十五款夜间禁用 APP 免费 IOS，优质的夜间应用管理工具

在数字化时代，我们的手机成为了生活中不可或缺的一部分。晚上使用手机可能会对我们的睡眠和健康产生负面影响。为了帮助大家更好地管理夜间使用手机的时间，将介绍十五款夜间禁用 APP 免费 IOS 优质应用工具，这些工具可以帮助你更好地管理夜间使用手机的时间，提升睡眠质量，保护眼睛健康。

1. Forest：这是一款非常受欢迎的专注应用程序。它的工作原理是通过种植虚拟树木来鼓励用户在规定的时间内保持专注。当你想要专注于某件事情时，你可以在 Forest 中种下一颗种子，然后在这段时间内不使用手机。如果你的手机屏幕被解锁，种子将会枯萎，你需要重新开始。通过这种方式，Forest 可以帮助你培养专注的习惯，减少手机使用时间。

2. Flipd：这款应用程序可以帮助你更好地管理夜间使用手机的时间。它提供了一个简单的界面，你可以设置每天的使用时间限制。当你达到设定的时间限制时，Flipd 将会锁定你的手机，直到第二天早上。Flipd 还提供了一些其他的功能，如定时休息和应用程序白名单，帮助你更好地管理手机使用时间。

3. Moment：Moment 是一款功能强大的应用程序，它可以帮助你了解自己的手机使用习惯，并提供一些实用的建议来帮助你减少手机使用时间。Moment 可以跟踪你的手机使用时间、屏幕时间和应用程序使用时间，并提供详细的报告。它还可以设置应用程序的使用限制，帮助你更好地管理手机使用时间。

4. Pomodoro：这是一款非常实用的时间管理应用程序，它的工作原理是通过番茄工作法来帮助你提高工作效率。你可以设置一个 25 分钟的工作时间和 5 分钟的休息时间，然后开始工作。当闹钟响起时，你需要休息 5 分钟，然后继续工作。通过这种方式，Pomodoro 可以帮助你保持专注，提高工作效率。

5. SelfControl：SelfControl 是一款免费的应用程序，它可以帮助你阻止特定的网站或应用程序在指定的时间内访问。你可以将你想要阻止的网站或应用程序添加到 SelfControl 中，并设置开始和结束时间。当时间到达时，SelfControl 将会阻止这些网站或应用程序的访问，帮助你更好地管理夜间使用手机的时间。

6. Cold Turkey：Cold Turkey 是一款功能强大的应用程序，它可以帮助你阻止特定的网站或应用程序在指定的时间内访问。与 SelfControl 不同的是，Cold Turkey 还可以阻止社交媒体和其他应用程序的通知，帮助你更好地管理夜间使用手机的时间。

7. Nighty：Nighty 是一款简单易用的应用程序，它可以帮助你设置夜间模式，减少手机屏幕对眼睛的伤害。Nighty 会在你设定的时间内自动切换到夜间模式，调整屏幕的色温和亮度，使屏幕更加柔和，减少对眼睛的刺激。

8. Blur：Blur 是一款隐私保护应用程序，它可以帮助你隐藏照片、视频和其他敏感信息。Blur 还可以设置密码锁，保护你的隐私安全。

9. Freedom：Freedom 是一款可以帮助你戒除手机瘾的应用程序。它的工作原理是通过限制你的手机使用时间来帮助你减少手机使用。当你达到设定的时间限制时，Freedom 将会锁定你的手机，直到第二天早上。

10. Flip：Flip 是一款可以帮助你管理通知的应用程序。它可以将通知分类为重要通知和不重要通知，并在你设定的时间内自动隐藏不重要通知，减少通知对你的干扰。

11. Sunset：Sunset 是一款可以帮助你调整屏幕色温的应用程序。它可以根据时间自动调整屏幕的色温，使屏幕更加柔和，减少对眼睛的刺激。

12. Away：Away 是一款可以帮助你管理手机使用时间的应用程序。它可以在你设定的时间内自动锁定你的手机，使你无法使用手机，直到第二天早上。

13. Hourglass：Hourglass 是一款可以帮助你记录手机使用时间的应用程序。它可以记录你每天使用手机的时间，并提供详细的报告，帮助你了解自己的手机使用习惯。

14. NoxSleep：NoxSleep 是一款可以帮助你改善睡眠质量的应用程序。它可以通过调整手机屏幕的色温和亮度来模拟日出和日落的过程，帮助你调整生物钟，改善睡眠质量。

15. Relax Melodies：Relax Melodies 是一款可以帮助你放松身心的应用程序。它提供了一些自然声音和背景音乐，如海浪声、雨声、鸟鸣声等，可以帮助你放松身心，缓解压力。

这些夜间禁用 APP 免费 IOS 优质应用工具可以帮助你更好地管理夜间使用手机的时间，提升睡眠质量，保护眼睛健康。你可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的应用程序，帮助自己更好地管理手机使用时间。